Els deutes causen ansietat? El que diu de debò la recerca
Els deutes estan vinculats a l’ansietat, a l’estat d’ànim baix i a dormir malament. La recerca mostra un vincle, no una prova que el deute en sigui la causa, i el vincle va en tots dos sentits.
Si les preocupacions pels diners et pesen, no ets feble i no has fracassat. Els deutes són números, no caràcter.
Els deutes poden causar ansietat?
Els deutes poden portar ansietat. Però la recerca no mostra que el deute sol en sigui sempre la causa.
L’NHS, el servei de salut públic del Regne Unit, fa una llista de les maneres com els problemes de diners poden afectar la gent:
- estrès, preocupació o ansietat per no tenir prou diners
- estat d’ànim baix
- baixa autoestima, o sentiments de culpa o vergonya
- problemes de son
La Mental Health Foundation, una entitat benèfica del Regne Unit, diu que els deutes poden desencadenar o empitjorar problemes com l’ansietat, la depressió i l’estrès. També diu que preocupar-se pels deutes pot afectar el son.
Per tant, el vincle és real. El que ningú pot dir és que els deutes causaran ansietat a tothom, o que siguin l’única raó per la qual algú se sent ansiós.
Què diu la recerca?
L’any 2013, tres investigadors (Richardson, Elliott i Roberts) van publicar una revisió a la revista Clinical Psychology Review. Van analitzar 65 articles sobre deute personal sense garantia, és a dir, deutes com targetes i préstecs.
En els seus resultats conjunts, la probabilitat (en termes d’odds) de tenir un trastorn mental era unes tres vegades més alta en les persones endeutades (odds ratio de 3,24). Per a la depressió, era unes 2,8 vegades més alta (odds ratio de 2,77).
Una odds ratio és una manera de comparar dos grups. Et diu que dues coses van juntes. No et diu quina va arribar primer.
Els mateixos autors ho diuen. Van escriure que la majoria d’estudis trobaven que un deute més greu va amb una salut pitjor, però que «la causalitat és difícil d’establir».
Per què el vincle va en tots dos sentits?
Els diners poden afectar la salut mental. La salut mental també pot afectar els diners.
L’NHS diu que els problemes de salut mental poden portar a problemes de diners, per exemple evitant o ignorant els temes de diners, com deixar les factures sense obrir. La Mental Health Foundation també diu que els problemes de salut mental poden fer més difícil guanyar i gestionar els diners.
Per això la recerca pot mostrar un vincle sense poder dir cap a on apunta. Per a una persona pot començar pels diners. Per a una altra pot començar per com se sent.
Ajuda convertir la preocupació en números?
L’NHS diu que fer un pressupost et pot ajudar a sentir més control i a reduir l’ansietat o l’estrès pels diners. Així queda amb números reals.
Imagina que tens quatre deutes: una targeta Visa, un préstec del cotxe, un préstec d’estudis i un pla de mòbil.
Pas 1. Suma els saldos: 4.200 + 9.800 + 3.100 + 640 = 17.740 €.
Pas 2. Suma els pagaments mínims: 120 + 260 + 90 + 40 = 510 € al mes.
Pas 3. Calcula els interessos d’aquest mes per a cada deute: saldo × tipus anual ÷ 12.
| Deute | Saldo | Tipus anual | Interessos d’aquest mes |
|---|---|---|---|
| Visa | 4.200 € | 19,9 % | 70 € |
| Cotxe | 9.800 € | 6,5 % | 53 € |
| Estudis | 3.100 € | 3 % | 8 € |
| Mòbil | 640 € | 0 % | 0 € |
Són uns 130 € d’interessos el primer mes.
Pas 4. Afegeix 150 € al mes a sobre dels mínims, així que pagues 660 € en total. Posa tot l’extra primer al deute amb el tipus més alt. Mes a mes, els números donen 30 mesos per quedar sense deutes, amb uns 1.802 € d’interessos en total.
Una preocupació gran i vaga ara són quatre números i una data final. Els números no fan el deute més petit per si sols. Però «no ho sé» s’ha convertit en «ho sé».
Per saber-ne més d’aquest pla, mira bola de neu o allau i la xifra que importa: els teus interessos mensuals.
Què pots fer si els deutes et donen ansietat?
Aquests passos surten de l’NHS i de la Mental Health Foundation:
- Reserva un moment fix per mirar els teus números. L’NHS proposa un moment fix per revisar les despeses.
- Demana ajuda aviat. L’NHS diu que és millor demanar ajuda com més aviat millor.
- Parla amb algú de confiança. La Mental Health Foundation ho recomana.
- Fes servir l’assessorament gratuït de deutes. Tant l’NHS com la Mental Health Foundation remeten a l’assessorament gratuït de deutes. Busca un servei gratuït on visquis.
- Sigues amable amb tu mateix. L’NHS aconsella evitar parlar-te malament.
Si busques diners per posar al deute, mira com trobar 100 € al mes que no sabies que tenies. Si el que pesa és la vergonya, llegeix els deutes són números, no vergonya.
Quan has de parlar amb un metge?
Si la preocupació, l’estat d’ànim baix o el mal dormir continuen, o et semblen massa grans per portar-los, parla amb un metge o amb una línia d’ajuda de salut mental on visquis. Aquest article no pot diagnosticar ni tractar res, i un professional sí.
Fes-ho avui (10 minuts)
- Apunta cada deute: saldo, tipus anual i pagament mínim. Fes servir els últims extractes.
- Suma els saldos i els mínims. Ara tens dues xifres.
- Reserva 10 minuts a l’agenda cada setmana per tornar-les a mirar.
Nada fa aquests càlculs per tu. Afegeix els teus deutes, mira la teva data de pagament i segueix cada pagament. No té comptes, ni anuncis, ni rastreig. Descarrega Nada
Preguntes freqüents
Els deutes causen ansietat? La recerca troba un vincle, no una prova de causa. Una revisió del 2013 de 65 articles va trobar que la majoria d’estudis relacionaven un deute més greu amb una salut pitjor, i els autors diuen que la causa és difícil d’establir. El vincle també va a l’inrevés: la mala salut mental pot dificultar la gestió dels diners.
És normal sentir culpa o vergonya pels deutes? L’NHS posa la baixa autoestima, la culpa i la vergonya entre les maneres com els problemes de diners poden afectar la gent, al costat de la preocupació, l’estat d’ànim baix i el mal dormir. Aquests sentiments no diuen res del teu caràcter. Un deute és un problema de números, i els números tenen respostes pas a pas.
Preocupar-me pels deutes em pot afectar el son? Sí, pot passar. La Mental Health Foundation diu que preocupar-se pels deutes pot afectar el son, i l’NHS posa els problemes de son entre els efectes de les preocupacions pels diners. Si dorms malament durant temps o et costa portar-ho, un metge et pot ajudar.
Quin és el primer pas si els deutes em donen ansietat? Apunta cada deute amb el seu saldo, el tipus anual i el pagament mínim. L’NHS diu que fer un pressupost et pot ajudar a sentir més control i a reduir les preocupacions pels diners, i que és millor demanar ajuda aviat. Un servei gratuït d’assessorament de deutes, on visquis, és una bona trucada següent.
Fonts
Consultat l’octubre de 2026. La pàgina de l’NHS es va actualitzar per última vegada el 3 d’agost de 2026. La pàgina de la Mental Health Foundation es va actualitzar per última vegada el 10 d’agost de 2021.
- NHS Every Mind Matters: Money worries and mental health (en anglès)
- Mental Health Foundation: Debt and mental health (en anglès)
- Richardson, Elliott and Roberts (2013), Clinical Psychology Review: The relationship between personal unsecured debt and mental and physical health (en anglès)
Escrit per l’equip de Nada. Revisat: octubre del 2026.
Això és informació general, no assessorament personal.