Deutes i son: per què els diners et poden treure la son
Les preocupacions pels diners estan vinculades a dormir malament, i dormir malament pot fer més pesat l’estrès pels diners. La recerca mostra un vincle, no una prova de causa.
Si et quedes despert preguntant-te «s’acabarà mai això?», pots respondre aquesta pregunta amb números. Els deutes són números, no caràcter.
Les preocupacions pels diners poden afectar el son?
Sí, poden. La Mental Health Foundation, una entitat benèfica del Regne Unit, diu que preocupar-se pels deutes pot afectar el son.
L’NHS, el servei de salut públic del Regne Unit, diu que entre les causes més habituals de l’insomni hi ha l’estrès, l’ansietat o la depressió. Per tant, el vincle té sentit. Però és un vincle, no una norma. Moltes coses afecten el son, i els diners només en són una.
Què diu la recerca?
L’any 2025, dos investigadors (Chai i Lu) van publicar un estudi al Journal of Affective Disorders. Van fer servir una gran enquesta a llars del Regne Unit. Va seguir 34.156 persones en quatre rondes, del 2012 al 2022.
Van estudiar les dificultats econòmiques, que és una idea més àmplia que només els deutes. Van trobar que les dificultats econòmiques anaven amb un empitjorament de la salut mental. Els problemes de son formaven part d’aquest camí, i en feien més fort l’efecte.
Els autors són prudents. Diuen que l’estudi «no va poder descartar la possibilitat de causalitat inversa». En paraules senzilles, una salut mental pitjor també podria afectar les dificultats econòmiques o el son. Les fletxes poden anar en tots dos sentits.
La Mental Health Foundation hi afegeix un segon pas. Diu que una mala nit pot afectar el teu estat d’ànim i l’energia, i la teva capacitat de treballar o de mantenir bones relacions. Diu que tot això pot agreujar un problema de deutes.
Com és la preocupació de les 2 de la matinada amb números?
Una preocupació de nit sovint és una gran pregunta sense resposta. Aquí tens una preocupació, resposta.
Imagina que deus 3.000 € en una targeta al 21,71 % anual. El teu mínim és de 50 €. La pregunta és: «S’acabarà mai això?».
Pas 1. Tipus mensual: 21,71 ÷ 12 = 1,81 % al mes.
Pas 2. Interessos del mes 1: 3.000 × 0,0181 = uns 54 €.
Pas 3. Pagues 50 €. Són 4 € menys que els interessos. Al cap de 12 mesos pagant 50 €, deus uns 3.057 €.
Per tant, amb 50 € al mes, la resposta sincera és: no, amb aquest pagament. Això et diu que el pla ha de canviar. No et diu que hagis fracassat.
Ara, la part útil. Per trobar un pagament que acabi el deute en un temps concret, fes servir això en paraules: el pagament és el saldo per el tipus mensual, dividit entre u menys (u més el tipus mensual) elevat a menys el nombre de mesos.
| Pagament mensual | Sense deutes en | Interessos totals |
|---|---|---|
| 50 € | Mai (el saldo creix) | No paren de créixer |
| 115 € | 36 mesos | 1.108 € |
| 156 € | 24 mesos | 725 € |
| 281 € | 12 mesos | 364 € |
Els pagaments estan arrodonits a l’euro de dalt. Els interessos totals surten del pagament exacte.
La teva pregunta de les 2 de la matinada ara té un menú de respostes, i cadascuna té una data final. Pots triar la que encaixi amb el teu mes. Per a la història completa, mira per què el pagament mínim et manté endeutat i el parany del deute que no s’acaba mai.
Què pots fer quan la preocupació arriba de nit?
Aquests consells són de l’NHS:
- Apunta les preocupacions. L’NHS diu que parlar amb algú de confiança, o apuntar les preocupacions, et pot ajudar a gestionar-les.
- Fes una llista per a demà. Si sovint et preocupes al llit, l’NHS proposa fer una llista del que has de fer l’endemà abans d’anar a dormir.
- Tingues una rutina tranquil·la abans de dormir. L’NHS proposa llegir, meditar, fer exercicis de respiració o escoltar música relaxant.
- Aparta les pantalles. L’NHS diu que intentis no fer servir mòbils, tauletes ni ordinadors l’hora abans d’anar a dormir.
- No et quedis lluitant al llit. Si al cap d’uns 20 minuts encara estàs despert, l’NHS diu que t’aixequis i facis alguna cosa relaxant en un altre lloc.
L’NHS també diu que l’insomni normalment millora canviant els hàbits de son.
Quan has d’anar al metge?
L’NHS diu que vagis al metge si canviar els hàbits de son no t’ha ajudat, si fa mesos que et costa dormir o si dormir malament t’afecta el dia a dia. Parla amb un metge on visquis. Aquest article no pot diagnosticar ni tractar res.
Per a més passos que pots fer durant el dia, mira com reduir l’estrès pels deutes aquesta setmana i com parlar dels deutes amb algú de confiança. Per a la visió general, llegeix els deutes causen ansietat?
Fes-ho avui (10 minuts)
- Escriu la teva preocupació com una sola pregunta, per exemple: «Quan acabaré de pagar aquesta targeta?».
- Busca el saldo, el tipus anual i el mínim. Calcula els interessos d’aquest mes: saldo × tipus anual ÷ 12. El teu mínim és més gran?
- Aquesta nit, abans d’anar a dormir, escriu una llista curta del que has de fer demà. Hi ha d’haver un pas sobre diners.
Nada fa aquests càlculs per tu. Afegeix els teus deutes, mira la teva data de pagament i segueix cada pagament. No té comptes, ni anuncis, ni rastreig. Descarrega Nada
Preguntes freqüents
Les preocupacions pels diners poden afectar el son? Sí. La Mental Health Foundation diu que preocupar-se pels deutes pot afectar el son, i l’NHS posa l’estrès, l’ansietat o la depressió entre les causes més habituals de l’insomni. La recerca mostra un vincle, no una prova que els diners en siguin l’única causa. Altres coses també afecten el son.
Dormir malament pot fer més difícils els problemes de diners? La Mental Health Foundation diu que una mala nit pot afectar el teu estat d’ànim, l’energia, la feina i les relacions, i que tot això pot agreujar un problema de deutes. Un estudi del Regne Unit del 2025 també va trobar que els problemes de son feien més fort el vincle entre les dificultats econòmiques i una salut mental pitjor.
Què puc fer si em preocupen els diners al llit? L’NHS proposa apuntar les preocupacions, o fer una llista del que has de fer l’endemà abans de dormir. També proposa una rutina tranquil·la abans d’anar a dormir, i no fer servir mòbils, tauletes ni ordinadors l’hora abans. Si al cap d’uns 20 minuts encara estàs despert, aixeca’t i fes alguna cosa relaxant en un altre lloc.
Quan he d’anar al metge per dormir malament? L’NHS diu que vagis al metge si canviar els hàbits de son no t’ha ajudat, si fa mesos que et costa dormir o si dormir malament t’afecta el dia a dia. Un metge pot parlar amb tu de les opcions. Aquest article no pot diagnosticar ni tractar problemes de son.
Fonts
Consultat el novembre de 2026. La pàgina de l’NHS sobre l’insomni es va revisar per última vegada el 19 de març de 2024. La pàgina de consells per dormir de l’NHS es va actualitzar per última vegada el 15 de setembre de 2026. La pàgina de la Mental Health Foundation es va actualitzar per última vegada el 10 d’agost de 2021. L’estudi es va publicar el maig de 2025.
- NHS: Insomnia (en anglès)
- NHS Every Mind Matters: How to fall asleep faster and sleep better (en anglès)
- Mental Health Foundation: Debt and mental health (en anglès)
- Chai and Lu (2025), Journal of Affective Disorders: The association between financial strain and mental health: the mediating and moderating roles of sleep problems in the UK household longitudinal study (en anglès)
Escrit per l’equip de Nada. Revisat: octubre del 2026.
Això és informació general, no assessorament personal.