Cómo hablar de deudas con alguien de confianza, paso a paso
Para hablar de deudas, elige a una persona de confianza, dile que quieres hablar y lleva una lista corta de tus deudas. Está bien empezar poco a poco, y también empezar con un asesor gratuito y confidencial.
No hace falta decirlo perfecto. Solo hace falta empezar.
¿Por qué cuesta tanto hablar de deudas?
Porque las deudas suelen venir con sentimientos. El NHS, el sistema público de salud del Reino Unido, incluye la culpa y la vergüenza entre las formas en que los problemas de dinero pueden afectar a las personas. También incluye el estrés, la preocupación, el ánimo bajo y los problemas de sueño.
El NHS también dice que los problemas de salud mental pueden llevar a evitar o ignorar los asuntos de dinero, por ejemplo dejando facturas sin abrir. El silencio y la evitación pueden ir juntos.
Nada de esto dice algo de tu carácter. La deuda son números, no vergüenza. (Más sobre esto en la deuda son números, no vergüenza.)
¿Con quién deberías hablar primero?
Empieza por alguien de confianza. La Mental Health Foundation, una organización benéfica del Reino Unido, sugiere hablar con alguien de confianza cuando las deudas te pesan.
También puedes empezar con un asesor gratuito y confidencial. La guía de MoneyHelper sobre cómo hablar de dinero remite a las personas con deudas a asesoramiento gratuito y confidencial. Busca un servicio gratuito donde vivas.
No tienes que elegir uno. Un amigo o un familiar puede escucharte. Un asesor puede mirar tus números contigo. Los dos pueden ayudar.
¿Cómo se empieza la conversación?
La guía de MoneyHelper da algunas ideas sencillas:
- Empieza de forma menos directa. La guía dice que puede ayudar empezar la conversación de forma indirecta, por ejemplo con algo cotidiano como una factura o un programa de televisión.
- No hay un momento perfecto. La guía dice que nunca va a haber un momento perfecto. Puedes avisar antes a la persona de que te gustaría hablar más tarde.
- Elige un sitio tranquilo. La guía dice que lo mejor es buscar un sitio donde no os molesten.
Aquí tienes dos frases de ejemplo para empezar. Son nuestras, no una regla:
- «Últimamente me preocupa el dinero. ¿Te puedo enseñar una cosa este fin de semana?»
- «Hay algo que me está costando decir. Me gustaría repasarlo contigo, y no necesito que lo arregles.»
También puede ayudar decir lo que necesitas. Por ejemplo: «Solo quiero que me escuches», o «Me gustaría que estuvieras conmigo mientras llamo a un asesor».
¿Qué deberías enseñarle?
Un resumen de una página. Convierte el «va mal» en números y te ahorra tener que explicarlo todo de memoria.
Aquí tienes un ejemplo. Usamos las mismas cuatro deudas que en ¿las deudas causan ansiedad?, pero aquí el objetivo es compartir los datos con otra persona.
Paso 1. Haz una lista de cada deuda. Los intereses de este mes son saldo × tipo anual ÷ 12.
| Deuda | Saldo | Tipo anual | Mínimo | Intereses este mes |
|---|---|---|---|---|
| Visa | 4200 € | 19,9 % | 120 € | 70 € |
| Coche | 9800 € | 6,5 % | 260 € | 53 € |
| Estudios | 3100 € | 3 % | 90 € | 8 € |
| Móvil | 640 € | 0 % | 40 € | 0 € |
Paso 2. Suma los totales.
- Debes: 4200 + 9800 + 3100 + 640 = 17.740 €
- Mínimos: 120 + 260 + 90 + 40 = 510 € al mes
- Intereses de este mes: unos 130 €
Paso 3. Escribe el plan. En este ejemplo, sumas 150 € al mes a los mínimos, así que pagas 660 € en total. Todo el extra va primero a la deuda con el tipo más alto. Mes a mes, las cuentas dan 30 meses para quedarte sin deudas, con unos 1802 € de intereses en total.
Ahora puedes decirlo en tres frases: «Debo 17.740 €. Pago al menos 510 € al mes. Tengo un plan que lo liquida en unos 30 meses». La otra persona puede ver todo el cuadro, hacer preguntas claras y ayudarte a seguir el plan.
Para la cifra de intereses, mira el número que importa: tus intereses del mes.
¿Y si todavía no estás preparado para hablar con una persona?
No pasa nada. Puedes empezar por la lista.
Apunta tus deudas en una hoja, con el saldo, el tipo anual y el mínimo de cada una. El NHS dice que hacer un presupuesto puede ayudarte a sentir más control y a aliviar la ansiedad o el estrés por el dinero. También sugiere fijar un momento regular para revisar tus gastos.
El NHS también dice que es mejor pedir ayuda cuanto antes. Un asesor de deudas gratuito y confidencial es un buen sitio por donde empezar. Si la preocupación, el ánimo bajo o el mal sueño te parecen demasiado para sobrellevarlos, habla con un médico o con una línea de ayuda de salud mental donde vivas.
La guía de MoneyHelper dice que hablar es el primer paso para cambiar tu situación económica, y que algunas personas se han sentido mejor enseguida solo por hablar.
Los primeros pasos pequeños se cuentan en otro artículo: cinco pasos pequeños para reducir el estrés por deudas esta semana.
Hazlo hoy (10 minutos)
- Haz una lista de una página: cada deuda con su saldo, su tipo anual y su mínimo, más los dos totales.
- Elige a una persona, o a un asesor gratuito.
- Envía un mensaje corto: «¿Podemos hablar este fin de semana?».
Nada hace estas cuentas por ti. Añade tus deudas, mira tu fecha sin deudas y comparte los números cuando estés preparado. Sin cuenta, sin anuncios y sin rastreo. Descarga Nada
Preguntas frecuentes
¿A quién le cuento primero lo de mis deudas? Empieza por alguien de confianza. La Mental Health Foundation sugiere hablar con alguien de confianza, y MoneyHelper remite a asesoramiento sobre deudas gratuito y confidencial. Puedes hacer las dos cosas. Una persona de confianza puede escucharte y apoyarte, y un asesor puede repasar tus números contigo.
¿Y si me da vergüenza contárselo a alguien? El NHS incluye la culpa y la vergüenza entre las formas en que los problemas de dinero pueden afectar a las personas, así que estos sentimientos vienen con el problema. No dicen nada de tu carácter. El NHS también aconseja evitar hablarte mal a ti mismo. Un asesor gratuito y confidencial puede ser un primer paso más fácil.
¿Cuál es el mejor momento para hablar de deudas? La guía de MoneyHelper dice que nunca hay un momento perfecto. Puedes avisar antes a la persona de que te gustaría hablar más tarde, y elegir un sitio donde no os molesten. También sugiere usar algo cotidiano, como una factura, para sacar el tema.
¿Qué llevo a la conversación? Lleva una lista corta de tus deudas: el saldo, el tipo anual y el pago mínimo de cada una, más los totales. Una lista clara deja que la otra persona vea todo el cuadro rápido. El NHS dice que es mejor pedir ayuda cuanto antes, así que una lista sencilla y temprana es suficiente.
Fuentes
Consultado el 30 de octubre y el 1 de noviembre de 2026. La página del NHS se actualizó por última vez el 3 de agosto de 2026. La página de la Mental Health Foundation se actualizó por última vez el 10 de agosto de 2021. La guía de MoneyHelper no muestra fecha.
- NHS Every Mind Matters: Money worries and mental health (en inglés)
- Mental Health Foundation: Debt and mental health (en inglés)
- MoneyHelper: How to talk about money (guide) (en inglés)
Escrito por el equipo de Nada. Revisado: octubre de 2026.
Esto es información general, no asesoramiento personal.